تنظيف الأسنان عادة نمارسها بشكل تلقائي، ولهذا بالتحديد تتسلل إليها الأخطاء دون أن ننتبه. دقائق قليلة يومياً بالطريقة الصحيحة تحمي أسنانك من التسوس ولثتك من الالتهاب أكثر بكثير من التنظيف السريع على عجل.
كم مرة ولكم من الوقت؟
نظّف أسنانك مرتين يومياً: مرة قبل النوم مباشرة، ومرة أخرى في وقت آخر من اليوم، وغالباً في الصباح. احرص على أن تستمر كل مرة نحو دقيقتين، وهي مدة أطول مما يتوقعه معظم الناس، لذلك قد يساعدك مؤقت الهاتف في البداية. تنظيف المساء هو الأهم، لأن إفراز اللعاب يقل أثناء النوم، فتبقى البكتيريا وبقايا الطعام على الأسنان لساعات طويلة.
اختيار الأدوات المناسبة
- فرشاة ذات شعيرات ناعمة ورأس صغير يصل بسهولة إلى الأضراس الخلفية.
- معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، فهو يقوّي طبقة المينا ويُعد من أكثر وسائل الوقاية من التسوس التي أثبتتها الدراسات.
- الفرشاة العادية والكهربائية كلتاهما تنظفان جيداً إذا استُخدمتا بطريقة صحيحة، والكهربائية قد تفيد من يجد صعوبة في إتقان الحركة.
- غيّر الفرشاة أو رأس الفرشاة الكهربائية كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو قبل ذلك إذا انفرشت الشعيرات.
طريقة التنظيف خطوة بخطوة
ضع الفرشاة بزاوية مائلة قليلاً نحو خط اللثة، فهذه المنطقة هي التي تتجمع فيها طبقة البلاك غالباً. حرّك الفرشاة بحركات قصيرة ولطيفة أو دوائر صغيرة، ونظّف سناً أو اثنتين في كل مرة. التزم بترتيب ثابت داخل الفم حتى لا تنسى أي جزء: الأسطح الخارجية، ثم الداخلية، ثم أسطح المضغ.
الضغط بقوة لا يعني تنظيفاً أفضل، بل قد يؤدي مع الوقت إلى انحسار اللثة وتآكل سطح السن وظهور الحساسية. إذا لاحظت أن شعيرات فرشاتك تنفرش بسرعة، فغالباً أنت تضغط أكثر من اللازم.
لا تنسَ ما بين الأسنان
الفرشاة لا تصل إلى المسافات الضيقة بين الأسنان، وهي بالضبط الأماكن التي يبدأ منها كثير من التسوس ومشكلات اللثة. نظّف ما بين أسنانك مرة يومياً بخيط الأسنان أو بالفرش الصغيرة المخصصة لذلك، ويمكن لطبيب الأسنان أن يوضح لك الأنسب للمسافات في فمك.
عند استخدام الخيط، أدخله برفق بين سنّين، ثم لُفّه حول جانب كل سن على شكل حرف C، وحرّكه لأعلى ولأسفل مع النزول قليلاً تحت حافة اللثة، دون أن تضربه بقوة على اللثة. من الطبيعي أن يظهر نزيف بسيط في الأيام الأولى حتى تعتاد اللثة على التنظيف، أما إذا استمر النزيف أكثر من أسبوع أو اثنين فالأفضل أن تفحص لثتك عند الطبيب.
عادات صغيرة بفائدة كبيرة
- نظّف لسانك برفق بالفرشاة أو بمكشطة اللسان.
- بعد تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية مثل الموالح والمياه الغازية، انتظر نحو ساعة قبل التفريش، لأن المينا تكون أضعف مؤقتاً.
- اجعل الحلويات والمشروبات السكرية مع الوجبات بدلاً من تناولها على فترات متقاربة طوال اليوم.
- اشرب الماء بانتظام، خاصة بعد الأكل.
روتين منزلي جيد مع زيارات دورية لطبيب الأسنان هو الطريق الأضمن للحفاظ على أسنانك الطبيعية مدى الحياة.
هذا المقال معلومات عامة للتوعية فقط، ولا يغني عن الكشف والتشخيص عند طبيب الأسنان. كل حالة مختلفة، والعلاج المناسب يحدده الطبيب بعد الفحص.
عندك سؤال عن حالتك؟
احجز كشفاً في Dental Arts، والطبيب هيفحصك ويشرح لك الخيارات المناسبة بهدوء ووضوح.
